Nパーソナルジム甲子園店のブログ ♪水分摂取♪ - 甲子園のダイエットトレーニングNパーソナルジム

Nパーソナルジム　甲子園店です。
Nパーソナルジムは、ダイエット・筋力アップ・健康維持などのトレーニングジムです。

暑くなりましたね。日焼けも気になる季節になってきました。日焼けによるシミが気になる時期ですね。
ボディメイクの大会に出られている方は、
ボディが黒い方がよいので、身体を日干しをしたく感じる季節になってきましたね。

日焼け止めが欠かせない時期ではありますが、私は日焼け止めは子供とプールへ行くときのみ（８年ぐらい前まで）でしたので
知らないまにシミができていて、後悔です。私は色が白いので日焼けしても赤くなり戻るので、気にしていませんでしたが、
シミが増えると気になりますね。
8年ぐらいぶりに今年は日焼け止めを買いました。持ち歩くことにします。
そういう私は、日焼け止めは持っていなくても、常にかばんに入っているものがあります。

それは・・・・

お茶・水などの水分です！！

特にこれからの季節は、カバンの中に入れて持ち運び、常に飲んでほしいです。

（緑茶やコーヒーなどに含まれるカフェインには、利尿作用があるので、お勧めしません。）

ボディメイクにも欠かすことができない、水分摂取　

・水分補給のメリット

〇生活習慣病の改善

体内で水が循環することにより、塩分の排出や糖質の代謝が促されます。

そのことにより、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を改善します。

〇肥満の改善

体内の水の流れや量を改善させることにより、エネルギーの代謝がよくなり、
体脂肪の蓄積を防ぎます。

また、食事中に水分を摂ることにより、食欲をおさえたり、早食いを防いだりする効果もあります。

それらにより、肥満の改善になります。

〇疲れやストレスの解消

体内の水分が不足すると自律神経の働きが悪くなりイライラやストレスが増えます。

体内の水の流れがよくなれば、自律神経のバランスがよくなります。
自律神経のバランスがよくなれば、精神的ストレスが減少します。
また、水の流れがよくなることにより、栄養素が体の各部へ運ばれるため肉体的な疲労も解消し、

疲れも緩和されます。

〇血流をよくする

血液は水分不足でもドロドロになります。

水分を摂ることにより、ドロドロ血液を解消しサラサラ血液にし
脂質を排出し血流をよくします。

〇脳を活性化させる

脳内の細い血管の血流を促すことにより、脳の細胞に酸素や栄養素を届けるので、脳を活性化させれます。

脳を活性化させることにより、認知症予防にも役立ちます。

〇胃腸の働きをよくする

水分不足でも便秘になります。

水分を摂取し、体内での水分の循環により、各臓器の機能と消化機能が向上し胃腸の調子はよくなります。

胃腸の調子がよくなれば、胸やけや便秘なども解消します。

便秘が解消すれば、肥満の改善にもなります。

〇冷え性を防ぐ

夏場も冷えは体に大敵です。
体が冷えると臓器の働きが悪くなり、胃もたれや下痢や便秘だけでなく、
体温調節をする自律神経が乱れやすくなり、

体がだるくなったり、夏バテになったりします。

体内の水の循環がよくなることで、自律神経のバランスがよくなり血管が拡張し、
温かい血液を体内で隅々まで運ばれます。

〇美肌効果

細胞内の水分量は年齢を重ねると少なくなっていきます。水分量が少なくなると、
「肌荒れ」「乾燥肌」「クマ」「小じわ」「くすみ」などが発生しやすくなります。
水分を摂取し体内を潤すとそれらの防止につながり、若々しい肌でいることができます。
適切な水分補給は肌のターンオーバーを促すので、美肌効果がありますが、水そのものに、

しわをなくすなどの効果はないです。原因の一つとして水分不足があげられます。