甲子園の パーソナルジム Nパーソナルジム甲子園店です。
みなさんこんにちは
Nパーソナルジム 甲子園店 は 阪神電車甲子園駅の すぐ近くです。
走ったら１.２分で行けます。
おっと、誰も走らないですね。徒歩3分です。
さあ、今日から、トレーナーが皆さんのために、少しでも役立つ情報を簡単にお伝えしていきますね。
今日は、コラム初回ですので、筋トレについて少しだけですが、お伝えします。
筋トレって言っても、
筋トレって何？
この答えの1つ、2つは皆さんご存じのとおり、筋力トレーニング、筋肉のトレーニングのことですよね。
では、筋肉のトレーニングって？
・筋肉トレーニング
知ってるようでもなかなか説明ってしにくいですよね？
筋肉のトレーニングというのは、レジスタンス（負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズ）することをいいます。
筋肉を収縮させたら体にいいの？何のためにするの？
これは、長くなるので、またおいおいお伝えしていきますね。
・筋トレの種類
主な筋トレの種類は、３つです。「自重トレーニング」「フリートレーニング」「マシントレーニング」が主な3つです。
それぞれに、メリットとデメリットがあります。
①自重トレーニング
重りや器具を使わずに、おこなうトレーニングです。
筋肥大の効率はよくないですが手軽にできます。
正しいフォームでスピード等にも気を付けておこなえば、意外と楽でなかったりするのですよ。
Nパーソナルジム 甲子園店では、ゲーム等楽しみながらおこなうので続けられますよ。
②フリートレーニング（ウェイトトレーニング）
ダンベルやバーベルなどを使ったトレーニングです。
重りを使っておこなうので、様々な部位に自重トレーニングよりも効かせることができます。
1つの器具で豊富な種類のトレーニングができます。
幅広い部位へのアプローチをできますが、フォームなど正しい知識を身につけた上でおこなわないと、
けがや事故につながる場合があります。
Nパーソナルジム 甲子園店でフォームをしっかり身につけ、効率よくトレーニングしていきましょう。
フォームを覚えたら、自宅にあるもので自宅でもできます。
③マシーントレーニング
固定された器具を使って単一方向に重量を移動させておこなう（押すだけや引くだけ）トレーニングです。
24時間自由に行けるジムなどによくあるのが、これですね。安全性は高いです。
特定の部位だけに集中して鍛えることができます。
色々な部位を鍛えるには多種類のマシンが必要です。
マシーントレーニングでは、体幹は鍛えにくいです。
・筋トレの効果
筋力アップや筋肉の増量や、自分にあったトレーニングをすることは、
身体能力を向上させたり、身体機能の向上にもつながります。
そして、健康状態や心肺機能の改善につながり、疲れにくい体を手にいれたり
骨密度の良化、関節機能の改善、新陳代謝の向上、けがをしにくい体、つまり体力増強・健康維持できるなんて、
素晴らしいと思いませんか？
これらは、筋トレで得られる効果の極々一部です。他にも今後お伝えしていきますが、筋トレの効果はたくさんあります。
何年か後に後悔してほしくない！！いつまでも、健康でいて欲しい！！ので、
「Nパーソナルジム 甲子園店 」（パーソナルジム 甲子園）はあなたを全力でサポートします。
さあ、一緒に筋トレをはじめましょう。一人では続きにくい挫折しやすい筋トレを一緒に楽しみながら、行いましょう。
あなたの未来を輝かせてみせます。
パーソナルジム 甲子園 の 「減量」 「筋力アップ」 「ボディメイク」は
Nパーソナルジム 甲子園店（https://www.n-personal.com/）にお任せください。
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